毎日のトレーニング方法と一般人に参考になることは？
　
今週は世界水準のトライアスロン選手である濱野隆弘さんです。事前打ち合わせで伺いますと、濱野さんは毎日トレーニングメニューを自作し、実践されています。事前打ち合わせ後もトップワンのプールで水泳を数千メートル泳がていました。週末には高知市の自宅から、東洋町甲浦まで往復２００キロの自転車で走行するとも伺いました。
濱野さんの体の情報を聞かせてください。身長と体重、体脂肪率の数値はいくら位でしょう。レース前の状態は更にどうなるのでしょうか？
身長１７３ｃｍ　体重６４ｋｇ　体脂肪　普段は８〜９％　レース前追い込み期 ５〜６％です。
まさにレーシングカーのような肉体だと思います。しかし体脂肪が少ないため、風邪を引きやすいとも伺いました。体調管理は仕事をしながらでは、大変ではないのでし ょうか？濱野さんは営業の仕事です。懇親会などもあるでしょうし、残業もあるでしょう。バランスはどうされていますか？
すぐに風邪をひいてしまうので、気をつけています。体を冷やさないようにとか喉を痛めないように。あと睡眠時間も。
食事の管理はどうされていますか？カロリー計算をされていますか？それともトレーニングの増減で調整されているのでしょうか？
カロリー計算みたいな細かいことはやりませんが、ベジタリアンです。普段は野菜とか豆類ばかりの食事で徹底して玄米食です。

一般的な｢カロリー計算表」ビール大瓶１本が２５０カロリーとか表示されます。


一般人の私達は心配して、計画的に摂取しなければいけません。運動不足気味ですので。


濱野さんの場合は、日常的なトレーニングをしていますので、あまり考える必要はないとのことです。
玄米食はめんどうなことはないのですか？
　
そんなことはありません。普通の炊飯器で炊けますので。
　
濱野さんはトライアスロンを始められて何年になりますか?
少年時代はサッカーをされていたと伺っています。団体競技でなく、個人種目を選択した理由などお聞かせ下さい。
１０年目です。
中学３年まではサッカーをしていましたが、走るのが早かったので、陸上に誘われてから個人競技になりました。結果が出る出ないはすべて自分の責任なのでいいかと思います。
トレーニングの際には、脈拍を測定し、体調を計るのでしょうか？心拍数はいくらぐらいですか？目標数値はありますか？
私の心臓はスポーツ心臓になっていますので案性脈は３３しかありません。
　運動時の心拍はすべてハートレートモニターを使って記録し、それを解析しトレーニングの強度や効率を割り出しています。トレーニング中には、自分のターゲットゾーンがあり、その中での運動で調子を見ています。
肉体を極限まで鍛えますと、最終は精神的な修行、呼吸法になるのではないでしょうか？複式呼吸も重要ではないでしょうか？瞑想などはされますか？
瞑想はしませんが、複式呼吸は取りれてます。
濱野さんのお話を聞いていますと、僧侶の「１００日行」を思い出しました。100日間山を歩き、寺院で修行し、礼拝を行います。100日間は山から下りることは出来ません。１０００日行ともなると達成した人は僅かです。その行を思い出しました。
濱野さんのトレーニングメニューは過酷です。一般人にはなじめない部分があります。しかし「肉は消化吸収が悪いので、普段は食べない」とのこと。ただ「あまりに体脂肪をトレーニングにより落としすぎると、体が肉や脂分を無性にほしがる時があります。そんな場合は食べますね」とのこと。体調はパソコンで管理されているとのことですが、常にに自分の体と｢対話」されていることは参考になりました。
　体調管理や普段のトレーニングから既にレースは始まっているのだと思いました